cara menurunkan kolesterol secara alami

cara menurunkan kolesterol secara alami Hoe om cholesterol te verlaag met 'n dieet kan jou help om 'n wye verskeidenheid van siektes soos 'n hartaanval, beroerte en ander kardiovaskulêre siektes te voorkom. Omdat sommige van hierdie siektes word veroorsaak deur hoë vlakke van cholesterol in die liggaam.

Om in staat wees om 'n verskeidenheid van siektes wat veroorsaak word deur cholesterol te behandel kan inderdaad dwelms gemaak van chemikalieë gebruik. Tog kan die newe-effekte kan ons nie vermy , en soms lei tot ander gesondheids probleme .

Een alternatief wat veilig en gesond is vir die verlaging van cholesterol is die dieet. Verlaging van cholesterol met 'n dieet is die manier om goeie langtermyn-effekte te hê cholesterol vlakke in jou liggaam te beheer.

Dikwels moet ons hoor oor die gevare van cholesterol vir die gesondheid , maar weet jy wat dit is cholesterol ? Hoe cholesterol gevorm word in die liggaam? Hier is sy oorsig soos aangehaal uit vemale.com .

bronne cholesterol
Dit blyk dat die twee belangrikste bronne van cholesterol in ons liggame kom van ons eie liggame en die kos wat ons eet . Ons verbruik dikwels diereprodukte , terwyl al die diere kan produseer cholesterol natuurlik . Deel van ons liggaam wat dikwels is die lewer produseer cholesterol sekere funksies uit te voer in die liggaam. Uit 'n studie het getoon dat 75 persent van die cholesterol in die liggaam geproduseer word deur die lewer en die ander 25 persent is afkomstig van die kos wat ons eet .

Eintlik cholesterol wat deur die lewer funksie sekere funksies te verrig . Maar as jy verbruik voedsel met 'n oormaat cholesterol vlakke kan veroorsaak hartsiektes.

Hou balans cholesterol vlakke in die liggaam
Cholesterol wat jy eet wanneer dit ontmoetings 'n hoogs versadigde vet , kan dit baie gevaarlik wees. Omdat dieet inname van versadigde vet en cholesterol kan verhoog cholesterol vlakke in die liggaam. Sodat jou liggaam kry die ekstra cholesterol opbou in die are wat uiteindelik beperk normale bloed vloei , maak die are verstop, en kan lei tot 'n beroerte .

Daarom is dit baie belangrik om die balans van cholesterol in die liggaam deur die dieet te handhaaf en om 'n gesonde leefstyl.
Hoe om cholesterol te verlaag met 'n dieet
Deur die verandering van jou dieet, ons om hartsiektes te voorkom kan hou . 'N gesonde dieet wat laag in cholesterol wat jy kan probeer .

Vrugte en groente
Vrugte en groente bevat baie vitamines en minerale wat goeie en gesonde kos by jou dieet program . Daarbenewens , vrugte en groente bevat geen vet en het 'n lae kalorie-inhoud . Deur die eet van vrugte en groente op 'n daaglikse basis kan laer cholesterol vlakke in die liggaam.

Maer vleis
Blykbaar is daar 'n paar maer vleis wat jy Agra cholesterol vlakke in die liggaam kan verteer beheer kan word, sluit in Turkye, hoender en vis . Maar as jy wil rooivleis te verbruik , die kook proses moet behoorlik gedoen word om die vlakke van vet en cholesterol te verminder.

Graan
In korrels is hoë-energie en kos met vesel. Onder hulle is graan en bone , bruin brood, pasta en aartappels kan help laer cholesterol vlakke . Maar , moet jy vermy wit meel produkte en wit meel , want dit het 'n hoë bedrag van koolhidrate en deur die inname van voedsel soos hierdie kan die cholesterol in die liggaam verhoog.

suiwelprodukte
Lae- vet melk of afgeroomde melk produkte is die regte keuse vir mense met hoë cholesterol. Maar baie van die mense met 'n hoë cholesterol wat bang is om melk te verteer , terwyl melk voordele vir die gesondheid .

Olie en vette
Versadigde vette wat in botter , margarien en olie is die beste vermy . In plaas daarvan kan jy probeer om te eet olierige vis 3-4 keer 'n week om laer cholesterol te help. Daarbenewens kan jy ook gebruik olyfolie vir braai kos of wanneer jy kook. Olyfolie is een olie wat ryk is in mono-onversadigde vette en polifenole wat kan help om die risiko van bloedklonte .

'N gesonde dieet laag in kalorieë is baie goed vir jou gesondheid. Benewens om die ideale liggaam , is ook jou liggaam se gesondheid gehandhaaf word. Dieet is een manier om gewig te verloor, is baie effektief. Sterkte met 'n dieet hoe om bogenoemde verlaag cholesterol !