cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut gendut Daar is belangrike stappe wat op die program hoe maag vet te krimp wat jy doen uitgevoer moet word. As jy onverskillig om dit te doen , kan die ideale slim maag net 'n droom .

Met 'n plat maag en ses pak is 'n droom van alle mense , nie net mense nie, maar ook vroue. Deur met 'n slim maag kan beslis meer vertroue . Maar, om hierdie resultate te kry , 'n baie van die mense deur die oomblik wat een van sulke Ria om honger te lei . Daar is verskeie stappe wat jy kan doen die volgende .

Verbeter dieet
Dieet is 'n baie belangrike punt in die maag krimp of om gewig te verloor . So hard soos enige oefening wat jy doen, sal nie die maksimum effek as jou dieet is nog steeds 'n gemors. Byvoorbeeld , het jy nog verteer tien stukke van gebraaide kos elke dag of ander . Beperk hoë-vet proteïen bronne of gebraai, en die plek van die koolhidrate bron met 'n komplekse koolhidrate soos bruin rys of hawermout . Daarbenewens vermenigvuldig verbruik ook groente en vrugte.

Vet verbrand eerste
As jy maag vet en doen sit ups, dan is jy verkeerd strategie. Sit ups kan nie vet as sit ups of vorm brand dien jou maag spiere te sculpt sodat meer sixpack . As jy gedwing word om sit ups te doen, dan is dit dalk nutteloos wees, want jou maag spiere sal nie sigbaar weens gedek word deur oortollige vet neerslae wees . Die eerste stap wat jy moet doen is om te verbrand vet eerste DEGAN doen kardio-oefeninge soos draf , fietsry of swem.

Maar as jy nie veel tyd om te oefen nie , dan kan jy Hoë intensiteit interval- opleiding of HIIT wat ook vet verbrand doeltreffend te probeer.

Slaan die sit ups en doen die volgende oefeninge
Maak jou maag begin om te verminder en weinig sigbare verandering ? As dit so is dan is dit nou die tyd om te begin beeldhouwerk jou maag te maak dat dit lyk mooier. Ons beveel aan dat jy jaag nie sit ups beweging te doen. Doen multijoint bewegings soos Squats of trek die abdominale spiere meer effektief as isolasie bewegings soos sit- ups. Jy kan ook 'n fiets crunch .

Deur dit te doen 'n paar van die stappe hierbo , kan dan die maag vet stukkie vir stukkie afgetakel kan word. Moenie vergeet om te gebalanseer word met 'n gesonde lewenstyl , sodat jy nie nuttelose oefening nie . As jy lief is sportsoorte soos basketbal, sokker of hardloop, dan is jy 'n bietjie nader sixpack maag, skraal en mooi betuk . Sterkte