cara membakar lemak

cara membakar lemak Om in staat wees om te verbrand vet , cardio oefening is eintlik een van die oefeninge wat jy kan gee 'n maksimum resultate . Tog is daar baie mense wat nie veel vrye tyd cardio opleiding te doen.

Met die opbou van vet verbrand natuurlik kan gewig verloor bietjie vir bietjie op te rig om jou ideale gewig bereik . Sulke dinge te skep , natuurlik sal jy moet 'n paar oefeninge wat effektief is vir skraap oortollige vet te doen.
Hoe om vet verbrand


Vir diegene wat nie het nie veel vrye tyd , hier het jy net 9 minute nodig het om elke dag te wees in staat om optimaal vet verbrand . Om te begin, volg 'n paar van die volgende wenke soos aangehaal uit duniafitnes.com .

Spring hurk vir 15 sekondes

Hoe om dit te doen :

    Eerste, neem 'n hurk posisie om deur middel van die dye is parallel met die vloer .
    Sien foto's so goed, doen spronge in die lug.
    Dan terug na die beginposisie weer die sprong te doen.

Step Up vir 15 sekondes

Hoe om dit te doen :

    Neem 'n staande posisie met sy liggaam regop en albei hande geplaas langs die middellyf.
    Die regtervoet was op die bank en linkervoet steeds op die vloer.
    Dan maak jou linkervoet op die bank en dan laer rug.
    Herhaal die beweging soos in die prentjie so goed soos jy wil dan alternatiewe met jou regtervoet hierdie bewegings uit te voer.

Superman vir 15 sekondes

stadiums van implementering

    Posisie gesig op die vloer met bene en arms reguit posisie soos aangedui.
    Dan lig jou arms en bene so soortgelyk aan die beweging van vlieg.
    Laer terug dan herhaal hierdie beweging.


Vir 15 sekondes Plank Punch

hoe om dit te doen

    Die eerste stap om die posisie van 'n druk op te neem .
    Liggaam las gekonsentreer in sy hande.
    Dan lig jou regterhand reguit vorentoe met hande gebalde posisie . Verlaag die regterarm terug na sy oorspronklike posisie .
    Herhaal die beweging vir die linkerhand.


Hurk stoot vir 15 sekondes

Hoe om dit te doen :

    Vanuit 'n staande posisie , verlaag die liggaam soos die tyd van beweging hurk met albei hande reguit af byna vas aan die vloer.
    Tweede been spring terug te stoot posisie soos aangedui.
    Van die push-up posisie , spring albei voete vorentoe totdat terug na die begin posisie en herhaal die beweging aan die bokant.
    Rus 60-90 sekondes.


Jy kan drie keer herhaal die bogenoemde vyf oefeninge met 'n pouse van 60 sekondes tussen bane te wees oor 9 minute. Om pret te hê !