cara mengecilkan betis dengan mudah

Majú teľa , ktorý je príliš veľký problém pre niektorých ľudí , najmä ženy . Vzhľadom k nutnosti veľkej teľa zmysel pecaya ženy ja byť znížená v dôsledku jeho nohe vyzerá ako futbalista .

V skutočnosti existuje niekoľko výhod , ktoré majú veľký teľa . Zvyčajne veľké teľatá vyzerajú biele , pretože to je často pokrytá , keď robíte vonkajšie aktivity . Okrem bielych , veľkých teliat príliš silný , aby uniesol váhu . Avšak , pretože je príliš veľký , obvykle ťažké a ťažké nájsť spôsob , ako navrhnúť džínsy , ktoré sa hodia .

Príčina teľatá vyzerať skvele , môže byť spôsobená nadbytkom tukové usadeniny alebo veľkých svalov . Na prekonanie tohto problému , mali by ste byť usilovní cvičenia , aby bolo možné spaľovať tuk v tele oblasti . Okrem cvičenia , tam sú niektoré veci , ktoré by ste sa mali vyvarovať , aby teľatá nepestujú veľký . Tu je niekoľko tipov , ktoré môžete urobiť , aby sa zmenšiť teľatá prirodzene a bezpečne .

Vyhnite poplatkov nad rámec v oblasti päty
Tým , že neprimeranú záťaž na päty , samozrejme , môže vás do veľkej teľa . By mala byť vždy vyvážiť stred tela gravitácie na celej plôške nohy pri chôdzi .

Pilates a jóga
Tým Pilates hnutie , ktoré zahŕňa posilňovanie a naťahovacie cvičenia , aby sa ohla a rozšíriť svaly , a tým zabezpečiť vyššiu pozíciu . Takže tvar nohy vyzerajú väčšie úroveň a veľkosti teľaťa byť ideálne . Zatiaľ čo jóga môže dať účinok viac uvoľnené , zlepšuje prekrvenie svalov a pomáha pravidelnosť , takže je ľahšie sa dostať malé teľa .

Reprodukciu kardiovaskulárne cvičenie
S dôrazom na ľahké cvičenia ako je jogging a priorít odolnosť možno zmenšiť lýtka plávať efektívne . Ale vyhnúť sa beží rýchlo alebo šprint a ďalšie športy , ktoré vyžadujú silu a rýchlosť nôh .

Vykonajte členok hnutia kruh
Trik sedieť vzpriamene na stoličke , potom zdvihnite jednu nohu po prelome členok ( členok ) v smere hodinových ručičiek 6x . Opakujte pohyb sa proti smeru hodinových ručičiek . Vykonajte rovnaký pohyb , striedavo ľavú a pravú nohu .

Robiť cvičenia Calf Press
Použite soleus lisovacie nástroje , aby teľatá vyzerať pevnejšie . Trik sedieť vzpriamene na palube sú k dispozícii , potom miesto kartu na hornej časti stehna vankúšiky . Po zaťažení upraviť , zvýšiť poistné ložiská zdvihnutím päty cara mengecilkan betis dengan mudah.

Pomocou eliptický trenažér
Tento nástroj môžete vytvoriť alternatívu ako náhrada pre peších. Nástroje použité pre generovanie pohybu , ako je chôdza , je dobré pre najviac sa rozdeliť quadriseps vlaku , čo je sada svalu nad kolenom . Výsledky svojich teliat menšie podľa toho , čo chcete .

Ako schudnúť ako celok tiež by ste mali robiť , keď hromada tuku nielen na lýtka sám . Navyše , v prípade , že je stále tuku v oblasti žalúdka , paží , stehien a ďalších častí tela , ktoré môže znížiť chuť jednoducho veriť sama v seba . Veľa šťastia !

benefits of honey and cinnamon

benefits of honey and cinnamon Tè aħdar jew tè aħdar, sar wieħed mill-xorb famużi ikkonsmati mill-etajiet kollha. Ltqajna benefiċċji tas-saħħa u sbuħija li jkunu ġew ippruvati, sa ftit ilu pedament fil-xarba ta 'kuljum.

Benefiċċji ta 'tè aħdar meta kkombinati ma' għasel kif huma ya?

Tè aħdar imħallat ma 'għasel minflok utilità jafu aħjar. Barra minn hekk, m'għandhomx bżonn li żżid iz-zokkor u l-ħlewwa naturali tal-għasel.

Kif irrappurtat Boldsky.com, jekk dan huwa l-benefiċċji ta 'green tea imħallat ma' għasel.

Titjib tal-funzjoni tal-moħħ

Mhux biss iġjeniċi course, tè aħdar tista 'wkoll ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Il-preżenza ta 'kaffeina baxx fit-tè aħdar tagħmel inti toqgħod frisk itwal. Barra minn hekk, biż-żieda ta 'għasel fiha ser ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Kemm jgħinu jiffokaw aħjar u konċentrazzjoni kif ukoll iż-żamma burdata tiegħek.

Burn xaħam

Ħafna nies jixtiequ li tiekol jew tixrob togħma tajba iżda fl-istess ħin jaħarqu xaħam. Forsi vera? L-aħbar tajba hija li huwa possibbli. Jekk inti brew tè aħdar u żid għasel fiha u jikkunsmaw regolarment, allura l-kombinazzjoni se burn effettiv kaloriji fil-ġisem hekk li l-xaħam tal-ġisem hija mnaqqsa.

Prevenzjoni tal-kanċer

Taħlit f'xorb rikka fl-antiossidanti li jistgħu jtejbu ċelloli tal-ġisem u jipprevjenu l-ward kanċer.

Snien b'saħħithom

Catechins hemm fit-tè aħdar meta magħquda ma 'għasel jista' wkoll tipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakka u batterji ħażina fil-kavità orali. Dan huwa għaliex snien tiegħek issir aktar b'saħħithom u aktar b'saħħitha.

Għadam b'saħħtu

It-theddida ta 'osteoporożi ma jistax jiġi evitat. Jekk m'intix persuna li jħobb prodotti tal-ħalib, allura inti tista jikkunsmaw tè aħdar ma 'taħlita ta' għasel biex tipprevjeni l-osteoporożi jfixklu s-saħħa tiegħek.

cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut gendut Daar is belangrike stappe wat op die program hoe maag vet te krimp wat jy doen uitgevoer moet word. As jy onverskillig om dit te doen , kan die ideale slim maag net 'n droom .

Met 'n plat maag en ses pak is 'n droom van alle mense , nie net mense nie, maar ook vroue. Deur met 'n slim maag kan beslis meer vertroue . Maar, om hierdie resultate te kry , 'n baie van die mense deur die oomblik wat een van sulke Ria om honger te lei . Daar is verskeie stappe wat jy kan doen die volgende .

Verbeter dieet
Dieet is 'n baie belangrike punt in die maag krimp of om gewig te verloor . So hard soos enige oefening wat jy doen, sal nie die maksimum effek as jou dieet is nog steeds 'n gemors. Byvoorbeeld , het jy nog verteer tien stukke van gebraaide kos elke dag of ander . Beperk hoë-vet proteïen bronne of gebraai, en die plek van die koolhidrate bron met 'n komplekse koolhidrate soos bruin rys of hawermout . Daarbenewens vermenigvuldig verbruik ook groente en vrugte.

Vet verbrand eerste
As jy maag vet en doen sit ups, dan is jy verkeerd strategie. Sit ups kan nie vet as sit ups of vorm brand dien jou maag spiere te sculpt sodat meer sixpack . As jy gedwing word om sit ups te doen, dan is dit dalk nutteloos wees, want jou maag spiere sal nie sigbaar weens gedek word deur oortollige vet neerslae wees . Die eerste stap wat jy moet doen is om te verbrand vet eerste DEGAN doen kardio-oefeninge soos draf , fietsry of swem.

Maar as jy nie veel tyd om te oefen nie , dan kan jy Hoë intensiteit interval- opleiding of HIIT wat ook vet verbrand doeltreffend te probeer.

Slaan die sit ups en doen die volgende oefeninge
Maak jou maag begin om te verminder en weinig sigbare verandering ? As dit so is dan is dit nou die tyd om te begin beeldhouwerk jou maag te maak dat dit lyk mooier. Ons beveel aan dat jy jaag nie sit ups beweging te doen. Doen multijoint bewegings soos Squats of trek die abdominale spiere meer effektief as isolasie bewegings soos sit- ups. Jy kan ook 'n fiets crunch .

Deur dit te doen 'n paar van die stappe hierbo , kan dan die maag vet stukkie vir stukkie afgetakel kan word. Moenie vergeet om te gebalanseer word met 'n gesonde lewenstyl , sodat jy nie nuttelose oefening nie . As jy lief is sportsoorte soos basketbal, sokker of hardloop, dan is jy 'n bietjie nader sixpack maag, skraal en mooi betuk . Sterkte

cara mengecilkan perut bawah

cara mengecilkan perut bawah Hoe om die maag te krimp , veral die laer buik kan baie maklik as jy dit fokus en opreg. Omdat die meeste mense wat versuim om die maag te krimp is diegene wat half- half, ongedissiplineerde en lui doen . Daarom moet jy hoef te doen is 'n program wat jy aanhou menerut hinga slim maag teikens bereik kan word .

Nie net mense wat maag vet wat wil 'n pragtige maag te hê nie . Daar is ook mense wat reeds 'n plat maag , maar nog steeds wil 'n sixpack maag sodat dit selfbeeld verbeter. Die laer buik te krimp , daar is 'n paar oefeninge wat jy kan probeer by die huis sonder om te gaan na die gimnasium. Gaan kyk na die oefeninge die laer buik te krimp hieronder aangehaal uit duniafitnes.com

Die eerste ding wat jy moet doen om die laer abdominale spiere op te lei , is die basiese vlak van opleiding om dit te weet . Hier is 'n paar basiese bewegings die laer buik te oefen.

reverse Crunch

Hierdie oefening moet op 'n afname bank gedoen word . Die eerste stap om af te lê op die bank , dan maak seker dat jou rug is nie boog . Daarna het die beweging stadig lig jou knieë na jou bors , deur die kontrak die laer abdominale spiere. Verwyder jou voet en herhaal totdat sommige van hierdie kan gedoen word set.Latiha

been Loop

Uit te voer been loop , kan jy op jou rug lê , maar die hand steeds ingesteek onder die boude om seker te maak dat jou rug reguit. Daarna Lig albei bene soos in die beeld, sonder die knie buig tot 90 grade van die vloer. Dan verwyder een been op die vloer stadig maar het nie die vloer raak , tot net 'n paar sentimeter bo die vloer. Hou die posisie vir 'n paar minute nadat dit terug na die top van die voet gebring op 90 grade . Doen dit weer vir die ander voet . Jy kan hierdie oefening doen 8-10 keer vir albei bene .
Laer abdominale oefeninge is baie kompleks, nie net gespesialiseerde maag nie, maar ook behels been krag. Jy kan kombineer hierdie oefeninge met kardio-oefeninge sodat Behalwe in staat is om meer plat maag te maak kan ook gewig verloor maksimum . Sterkte !

cara membakar lemak

cara membakar lemak Om in staat wees om te verbrand vet , cardio oefening is eintlik een van die oefeninge wat jy kan gee 'n maksimum resultate . Tog is daar baie mense wat nie veel vrye tyd cardio opleiding te doen.

Met die opbou van vet verbrand natuurlik kan gewig verloor bietjie vir bietjie op te rig om jou ideale gewig bereik . Sulke dinge te skep , natuurlik sal jy moet 'n paar oefeninge wat effektief is vir skraap oortollige vet te doen.
Hoe om vet verbrand


Vir diegene wat nie het nie veel vrye tyd , hier het jy net 9 minute nodig het om elke dag te wees in staat om optimaal vet verbrand . Om te begin, volg 'n paar van die volgende wenke soos aangehaal uit duniafitnes.com .

Spring hurk vir 15 sekondes

Hoe om dit te doen :

    Eerste, neem 'n hurk posisie om deur middel van die dye is parallel met die vloer .
    Sien foto's so goed, doen spronge in die lug.
    Dan terug na die beginposisie weer die sprong te doen.

Step Up vir 15 sekondes

Hoe om dit te doen :

    Neem 'n staande posisie met sy liggaam regop en albei hande geplaas langs die middellyf.
    Die regtervoet was op die bank en linkervoet steeds op die vloer.
    Dan maak jou linkervoet op die bank en dan laer rug.
    Herhaal die beweging soos in die prentjie so goed soos jy wil dan alternatiewe met jou regtervoet hierdie bewegings uit te voer.

Superman vir 15 sekondes

stadiums van implementering

    Posisie gesig op die vloer met bene en arms reguit posisie soos aangedui.
    Dan lig jou arms en bene so soortgelyk aan die beweging van vlieg.
    Laer terug dan herhaal hierdie beweging.


Vir 15 sekondes Plank Punch

hoe om dit te doen

    Die eerste stap om die posisie van 'n druk op te neem .
    Liggaam las gekonsentreer in sy hande.
    Dan lig jou regterhand reguit vorentoe met hande gebalde posisie . Verlaag die regterarm terug na sy oorspronklike posisie .
    Herhaal die beweging vir die linkerhand.


Hurk stoot vir 15 sekondes

Hoe om dit te doen :

    Vanuit 'n staande posisie , verlaag die liggaam soos die tyd van beweging hurk met albei hande reguit af byna vas aan die vloer.
    Tweede been spring terug te stoot posisie soos aangedui.
    Van die push-up posisie , spring albei voete vorentoe totdat terug na die begin posisie en herhaal die beweging aan die bokant.
    Rus 60-90 sekondes.


Jy kan drie keer herhaal die bogenoemde vyf oefeninge met 'n pouse van 60 sekondes tussen bane te wees oor 9 minute. Om pret te hê !

cara alami mengecilkan perut tanpa olahraga

cara alami mengecilkan perut tanpa olahraga Як зменшыць жывот без практыкаванняў вы можаце зрабіць такім чынам , каб пазбягаць пэўных прадуктаў , якія могуць выклікаць павялічыўся жывот расцягнуты , а таксама некаторыя прадукты харчавання , якія могуць справіцца з надзьмутым жыватом .

А таксама страты вагі , каб мець магчымасць атрымаць ідэальны тонкі страўнік патрабуе часу , намаганняў і цярпення. Але , робячы невялікія змены ў дыеце , то вы можаце зрабіць вялікія змены , так што жывот выглядаць зграбней і зграбней. Не можа чакаць , каб паспрабаваць яго ? Перайсці убачыць поўны агляд ніжэй цытуецца duniafitnes.com .

Калі спажыванай ежы
Спажыванне здаровай ежы
Дыета не азначае , што вы не ясце наогул , вы проста павінны ёсць 5-6 разоў , але невялікімі порцыямі. Па не есць і галадаць ён будзе назапашваць больш тлушчу і хутчэй. Акрамя таго , калі вы не ясьце наогул , то абмен рэчываў у арганізме можа быць парушаная. Для паскарэння абмен рэчываў у арганізме , вам трэба спажываць здаровую дыету , багатую бялком , карысных тлушчаў і складаных вугляводаў.

Для Вашага спажыванне бялку можа ўключаць бабовыя , такія як гарох , бабы , міндаль , фундук , і грэцкія арэхі , таксама з'яўляюцца крыніцамі жывёльнага бялку , такія як малако або абястлушчаны ёгурт , курыца , яйкі і мяса , а таксама багаты крыніца бялку , які таксама здаровыя тлушчы такіх як рыбы.

Што тычыцца крыніцы здаровых тлушчаў , вы можаце атрымаць яго з аліўкавага алею , ільняное масла , сланечнікавы алей , і авакада.

Для крыніцы вугляводаў , спажыванне дыеты , такія як карычневы рыс , суцэльнае збожжа , або садавіны , такіх як вінаград , клубніцы , яблыкі і зялёныя гародніна , як шпінат і іншыя.

Выберыце здаровыя напоі
Здаровыя напоі , такія як ёгурт напояў , фруктовых сокаў , агароднінных сокаў і абястлушчанага малака. Бо існуе некалькі напояў , якія ўтрымліваюць даволі высокія калорый , такіх як безалкагольныя напоі , сіроп , або алкаголю можа зрабіць жывот больш расцягнуць.

Пітная мінеральная вада досыць
Вада ў арганізме , спрыяе павелічэнню стрававальную сістэму і метабалізм , а таксама садзейнічанне лепшага ўсмоктванню пажыўных рэчываў. Таму дастаткова для мінеральнай вады ў арганізме вельмі важна спажываць восем шклянак мінеральнай вады ў дзень.

Харчаванне пазбегнуць
Сырая ежа і вялікія порцыі
Сырыя прадукты і прадукты з вялікай часткі вашага стрававальнага гасцінца можна пашырыць з дадатковым аб'ёмам. Пажыўныя рэчывы , атрыманыя з паўшклянкі варанай морквы роўная адной кубку сырой морквы. Такім чынам , спажыванне гародніны , зваранымі для задавальнення запатрабаванняў у харчаванні .

Прадукты з высокім утрыманнем натрыю
Звычайна натрыю або соль або спецыі часта сустракаецца ў апрацаваных харчовых прадуктах. Натрый мае ўласцівасці , якія могуць прыцягнуць ваду. Пазбягайце спажывання натрыю вышэй , чым звычайных колькасцях , як гэта можа зрабіць вам зэканоміць больш вадкасці можа прывесці да ўзнікнення пачуцці млявасці , цела выглядае больш апухлым і лішні вага вады .

жавальная гумка
Аказваецца , што частае жавальнай гумкі можа таксама зрабіць ўздуцце жывата. Гэта таму , што шмат ірвоту паветра і затрымаўся ў страўнікава - кішачным тракце ў выніку жавальнай гумкі . Паветраныя коркі могуць выклікаць ціск , і ўздуцце жывата б выдатна.

Пазбягайце нездаровую ежу
Фаст - фуд , шакалад і закускі , такія як чыпсы і да т.п. не маюць пажыўнай каштоўнасці наогул. Але пазбегнуць гэтых прадуктаў , таму што ён можа зрабіць ваш жывот больш раздзьмутай . Перайсці спажываць больш пажыўных прадуктаў для цела.

Адразу рабіць змены ладу жыцця , каб пазбегнуць некаторых рацыёне можа прывесці да больш разадзьмутым жыватом і замяніць яго нейкі дыеце рэкамендаванай вышэй. Ўдачы!

Benefits Of Lemon Water

Benefits Of Lemon Water Baie gesondheid kenners raai warm water met suurlemoensap te drink kort na wakker . Hoewel dit smaak suur, suurlemoen vrugte is 'n voedsel wat alkaliese , wat die pH-balans van die liggaam te bewaar en beskerm die gesondheid van verskeie siektes kan handhaaf. Dit is 'n ander rede waarom jy word aangeraai om warm suurlemoen water in die oggend om te drink .

1. Tonic vir lewer
Praktisyns voedsel te kombineer , Erikar Lebang gesê , water en suurlemoensap in die oggend is baie goed vir die handhawing van die lewer gesondheid. Na 'n nag van die werk uit te filtreer gifstowwe in die liggaam van ongesonde kos , die lewer het 'n tonikum om sy funksie te handhaaf. Die oggend is die beste tyd om te gee "gawes" aan die lewer, maar maak seker dat jy nie iets eet nie 20 minute voor of na die drink .

2 . Vervanging van vloeistof elektroliete
In die nag , die liggaam is ontwater vir ongeveer 6-7 uur . Dit is hoekom ons voel dikwels traag wanneer jy wakker word in die oggend. Drinkwater alleen is nie genoeg nie , moet jy dit te vervang met 'n vloeibare elektroliet nie . Eerder as om te drink gebottelde drank wat elektroliete bevat , sal gesonder wees as jy hulle eet uit natuurlike bronne . Kenners voeding en 'n gesonde leefstyl dr . Phaidon L. Thoruan sê , suurlemoensap gee die effek as ' n elektriese " vir die liggaam. Maak die liggaam raak meer vars en nie meer slaperig na wakker .

3 . Verbeter Uithourit Liggaam
Sitrus vrugte, insluitende suurlemoene sy hoë inhoud van vitamien C en speel 'n belangrike rol in die handhawing van die liggaam se immuunstelsel. Lemon bevat ook antimikrobiese middels gedistansieer En van die aanval van die virus wat verkoue en griep veroorsaak . Benewens askorbiensuur vervat in die suurlemoen water help ook die opname van yster uithouvermoë te verhoog.

4 . Hou gesonde spysvertering
Pektien, 'n tipe van oplosbare vesel gevind in suurlemoene help verminder honger en maak die maag vol langer voel . Vesel in suurlemoene handhaaf ook spysverteringstelsel gesondheid deur ontslae te raak van stowwe sowel as die res van die kos is nie bruikbaar vir die liggaam uit deur die vuil.

5 . Opwek van energie
Nie meer nodig energie drankies te vernietig in houers wat kunsmatige versoeters , kunsmatige geurmiddels en preserveermiddels bevat . Daar is 'n opsie wat meer natuurlike en veiliger te maak jou re -aangedrewe , dit wil sê met suurlemoensap . Lemon water help hidreer en suurstof sirkulasie in die liggaam , so jy voel meer verfris en energiek .

6 . Spoed Metabolisme
Soos voorheen beskryf, die suurlemoen help detoksifiseer die lewer en die besteding van hierdie gifstowwe ook die brand van vet te versnel op dieselfde tyd . Jou liggaam se metabolisme kalorieë en vet te verbrand , selfs verhoog word tot soveel as 33 persent.benefits of lemon cucumber water

cara menurunkan berat badan golongan darah

cara menurunkan berat badan golongan darah Hoe om gewig gebaseer op bloedgroep te verloor, is een manier om die ideale gewig te kry op 'n dieet . Verloor gewig deur bloedgroep dieet is glo 'n maksimum resultate te lewer.

Eintlik bloedgroep dieet is omstrede , baie mense wat saamstem of andersom. Omdat die menslike liggaam is baie kompleks en talle faktore wat veroorsaak dat gewigstoename kan op of af gaan . Maar as jy geboei deur die bloedgroep dieet, dan luister heeltemal vol hersiening hieronder .

Hoekom is bloedgroep dieet word geglo om te help om gewig te verloor ?

As 'n boek geskryf Peter J. D' Adamo , ND , getiteld " eet reg vir jou tipe : Die Dieet Oplossing Bly geïndividualiseer Gesonde , langer lewe & bereiking van jou ideale gewig " wat sekere kosse kan 'n spyskaart en het in groepe en kan eerder invloedryke wees nie goed op enige ander bloedgroep . Dit gebeur omdat die bloed groot invloed op die spysverteringstelsel en metabolisme in die liggaam. Deur te weet die regte kos wat gebaseer is op bloedgroep dieet program sodat jy kan meer suksesvol te wees.

Hier is 'n paar riglyne wat gebaseer is op bloedgroep dieet soos aangehaal uit vemale.com .

Hoe om gewig te verloor Bloed Groep A
Die kos spyskaart wat verteer kan word die bloed groep A is groente-proteïen , soos soja , heel korrels , en organiese groente Perbanyak verbruik. Kies 'n liggewig sport as 'n gesonde manier kan ook die metaboliese stelsel van die liggaam begin.

Hoe om gewig te verloor bloedgroep B
Vir tipe B bloedgroep , wat ooreenstem met kos spyskaart is 'n lae- vet melk, en vleis, dit is beter om koring , mout, koring en lensies te vermy. Soos vir atletiek, moet bloedgroep B loop mooi atletiek-en nie oorgewig .

Hoe om gewig te verloor bloedgroep O
Bloedgroep O kan kos menu verteer soos maer vleis, pluimvee en vis . En aangeraai om die inname van sesamsaad , brood, neute en ooreenstem met die swaar workouts, soos die opheffing van gewigte te beperk.

Hoe om gewig te verloor bloedgroep AB
Laaste vir bloedgroep AB moet vermy voedsel-menu hoender, beesvleis varkvleis, en meer geneig is om seekos spyskaart , weet, en melk vir AB bloedgroep het gewoonlik 'n sensitiewe spysverteringstelsel . Terwyl atletiek fiks is 'n strelende oefening soos joga en meditasie.

Dit is nie al dieet programme kan inpas in almal, 'n paar suksesvolle party nie . Om in gedagte te hou , is as die voedsel-menu in die groter liggaam van die aktiwiteite wat ons doen , die liggaam vaste energie voordele. Dit het gelei tot die liggaam gewig onveranderd gebly of selfs in staat wees om te ry . Om pret te hê !