cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat

cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat aPadanu àdánù si awọn nọmba ti wa ni bojumu si sunmọ kan Pupo ṣe . Ko nikan nitori ti o wáà ti igbesi aye ati atilẹyin awọn irisi , sugbon tun mu awọn didara ti ilera . Dipo ti o mu eyikeyi gbígba ẹgbe ipa wa ni ko ko o , lo yi rorun ona !

Bob Hapa , olukọni kan ti o tobi julo olofo ti tu sita ni United States pin awọn kekere kan ikoko yi rọrun , royin nipa oloye-pupọ Beauty . Bob ti isakoso lati padanu àdánù ọpọlọpọ awọn eniyan . Ni bayi , o rẹ Tan !

1. Omi mimu funfun
Omi ni orisun kan ti a ti iyanu , ati iyanu yi le yi awọn apẹrẹ ti ara rẹ . Gbogbo owurọ , o si bẹrẹ si aṣayan iṣẹ-ṣiṣe pẹlu kan tobi gilasi ti omi . Yup , nla gilaasi . Mimu pẹlu iwọn yoo bẹrẹ awọn ilana ti awọn ti iṣelọpọ agbara . O tun le mu omi ki o to jẹun . O jẹ ohun rọrun ki o si ni aabo ona lati ṣe awọn Ìyọnu lero kikun ṣaaju ki o to njẹ , ki o yoo ko overeat .

2. amuaradagba
Elo je bi amuaradagba gbogbo ọjọ . Agbara ti amuaradagba ni aro , osan ati ale . Dajudaju ko forgetting awọn gbigbemi ti carbohydrates ati awọn ti o dara fats . Amuaradagba ni a le gba lati onjẹ , adie , eja , eyin , wara , eso , pẹlu tempeh ati eso .

3. Yẹra AWON dun aro
Ni owuro, ma ṣe fi kan pupo ti awọn kalori nipasẹ rẹ ohun mimu . Ti o ba wa ni , bi Elo bi o ti ṣee o ko consume sugary ohun mimu ni owuro. Ni kikun si Alaye Te nibi

4. MO OHUN TI O je
Njẹ jẹ ko o kan lati fi ounje , chewing ati deglución . O yẹ ki o mọ ohun ti n lọ sinu ara. Ka gbogbo alaye ti o ti lori ounje akole ni , bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori , pẹlu awọn iwe tiwqn ti carbohydrates , awon ati amuaradagba .

5. Njẹ lẹẹkan ọsẹ kan si awọn ayanfẹ akojọ
A Plus ti nhu ounje maa ga ni sanra ati awọn kalori . Ko njẹ ayanfẹ onjẹ l'apapọ ni ko kan ohun rere , nitori nigba ti ara rẹ ti wa ni ro lati gbadun o , o yoo je tobi oye akojo .

Nitorina, o yoo dara ti o ba ikogun ahọn lẹẹkan kan ọsẹ. Ṣẹda pataki kan ọjọ ibi ti o ti le gbadun ayanfẹ onjẹ lai rilara jẹbi . Sugbon ranti , o ko so ti o ti le je ' buburu ' pẹlú ojo kan , sugbon nikan je kan sìn ti o dara ti ounje ni ojo kan .